Dalğınlaşma: “Dalğınlaşmaq” felindən törəmiş isimdir. Sadəcə olaraq diqqətin yayılması, fikrin dağılması mənasını verən bu söz, daha dərin bir psixoloji və hətta fizioloji prosesi əks etdirir. Dalğınlaşma, beynin fərqli məlumat axınları arasında sürüşməsi, bir neçə vəzifə arasında dəyişməsi və ya sadəcə olaraq, mövcud məqama tam diqqət yetirilməməsi kimi təsvir edilə bilər. Bu, qısa müddətli və ya uzun müddətli, şüurlu və ya şüursuz bir hal ola bilər.
Fərqli səviyyələrdə özünü göstərə bilən dalğınlaşma, sadəcə bir anlıq diqqətsizlikdən tutmuş, ciddi konsentrasiya problemlərinə qədər uzanan bir spektr əhatə edir. Yüngül dalğınlaşma, məsələn, gün ərzində baş verən adi və əhəmiyyətsiz hadisələrə olan qısa reaksiyalar kimi müşahidə edilə bilər. Lakin ağır dalğınlaşma, iş yerində, təhsildə və ya həyatın digər sahələrində ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Bu, həmçinin müxtəlif psixoloji və tibbi vəziyyətlərin əlaməti ola bilər.
Dalğınlaşmanın səbəbləri müxtəlifdir. Yuxusuzluq, stress, narahatlıq, depressiya, yaddaş problemləri, dərmanların yan təsirləri, həddindən artıq iş yükü və ya sadəcə monotonluq kimi faktorlar dalğınlaşmaya səbəb ola bilər. Həmçinin, beynin quruluşunda və ya funksiyasında olan problemlər də dalğınlaşmanın ortaya çıxmasına təsir göstərə bilər. Ətraf mühitin səs-küy və ya vizual stimullar da dalğınlaşmanı artıra bilər.
Dalğınlaşmanın əksəriyyəti ziyanlı deyildir, ancaq həddindən artıq və ya müntəzəm olaraq baş verən dalğınlaşma həyatın müxtəlif sahələrində problemlərə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, davamlı və narahatlığa səbəb olan dalğınlaşma hallarında peşəkar kömək axtarmaq vacibdir. Müalicə üsulları, səbəbdən asılı olaraq, psixoterapiya, dərman müalicəsi və ya həyat tərzində dəyişikliklər ola bilər. Beləliklə, dalğınlaşma, sadəcə bir söz deyil, həm də diqqətimizi və zehni sağlamlığımızı anlamaq üçün əhəmiyyətli bir anlayışdır.