Gərginləşmə: "Gərginləşmək" fellərinin törəməsi olaraq, əsasən fiziki və ya emosional bir vəziyyətin intensivləşməsini, artmasını, təzyiq altında qalmasını ifadə edir. Sadəcə bir hərəkətin nəticəsi deyil, bir prosesdir, bir vəziyyətin inkişafıdır.
Fiziki Gərginləşmə: Bu, əzələlərin sıxılması, dartılması və ya gərginliklə dolu bir hala gəlməsi deməkdir. İdman zamanı əzələlərdəki gərginləşmə, ağır əşyaların qaldırılması zamanı yaranan gərginlik və ya uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaqdan yaranan bədən gərginliyi buna misaldır. Fiziki gərginləşmə, ağrı, yorğunluq və hətta yaralanmalara səbəb ola bilər. Bədənin fizioloji reaksiyalarını da əhatə edir, məsələn, ürək döyüntüsünün sürətlənməsi, təzyiqin artması.
Emosional Gərginləşmə: Stres, narahatlıq, qorxu və ya təzyiq altında qalmaq kimi emosional vəziyyətlərin artması və intensivləşməsidir. Bu, həmçinin psixoloji bir gərginliyə səbəb ola bilər və əsəbilik, yuxusuzluq, konsentrasiya çətinlikləri və digər psixosomatik problemlərə gətirib çıxara bilər. Emosional gərginləşmənin səbəbləri çox müxtəlifdir: işdəki problemlər, şəxsi münasibətlərdəki çətinliklər, maliyyə problemləri və s.
Gərginləşmənin Nəticələri: Həm fiziki, həm də emosional gərginləşmə uzun müddət davam etdikdə sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Bu, müxtəlif xəstəliklərin, xüsusən ürək-damar xəstəliklərinin, həzm sistemi pozuntularının və psixoloji xəstəliklərin inkişaf riskini artırır. Ona görə də, gərginliyin idarə olunması və azaldılması üçün müxtəlif metodlar – idman, yoga, meditasiya, psixoloji məsləhət və s. - mövcuddur.
Ümumi olaraq, "gərginləşmə" sözü dinamik bir prosesi, bir vəziyyətin artmasını və intensivliyini ifadə edir. Bu prosesin fiziki və ya emosional səbəbləri ola bilər və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Ona görə də, gərginliyin səbəblərini müəyyənləşdirmək və onu idarə etmək üçün müvafiq addımlar atmaq çox vacibdir.