Meditasiya (latıncadan) fəlsəfədə və psixologiyada özünü dərin bir daxili sükunət vəziyyətinə çatdırmaq məqsədi ilə aparılan əqli bir fəaliyyətdir. Bu, sadəcə diqqəti bir nöqtəyə yönəltməkdən çox daha çoxdur; meditasiya şüurlu şəkildə öz daxili aləminizə dalmaq, düşüncələr və hisslərin axınını müşahidə etmək, onlara qapılmadan onları qəbul etmək prosesidir.
Meditasiya müxtəlif texnikalarla həyata keçirilir. Bunlara nəfəs texnikaları, mantra təkrarı (müəyyən bir səsin və ya sözün təkrarlanması), vizualizasiya (müəyyən bir obrazın canlandırılması), bədən tarazlığını hiss etmə və s. daxildir. Hər bir texnika fərqli bir yanaşma təklif edir, lakin hamısının məqsədi eyni – düşüncələrin səsini azaltmaq, daxili sülhü tapmaq və şüur səviyyəsini artırmaqdır.
Meditasiyanın psixoterapevtik cəhətləri olduqca əhəmiyyətlidir. Müntəzəm meditasiya stress və narahatlığı azaltmağa, diqqət və konsentrasiya qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa, emosional tarazlığı bərpa etməyə kömək edir. Elmi araşdırmalar meditasiyanın beyin fəaliyyətinə müsbət təsirini, xüsusilə də ön prefrontal korteksin fəaliyyətini gücləndirməsini göstərir. Bu isə öz növbəsində özünü idarəetmə bacarığını, emosional intellektini və ümumi psixoloji rifahını yaxşılaşdırır.
Meditasiya min illərdir müxtəlif mədəniyyətlərdə tətbiq olunur və həm dini, həm də sekulyar kontekstlərdə özünə yer tapmışdır. Bu, həyatın tələblərinə daha sakit və məqsədyönlü yanaşmağa, daxili potensialımızı ortaya qoymağa və daha dolğun bir həyat yaşamağa kömək edən güclü bir vasitədir. Meditasiya üsullarını mənimsəmək üçün təcrübə tələb olunur, lakin müntəzəm tətbiq edildikdə onu həyatın ayrılmaz bir hissəsinə çevirmək mümkündür.