Arıqlatma sözü "arıqlatmaq" fellərinin məsdər forması olub, əsasən bədənin çəkisini azaltmaq, arıqlamaq prosesini ifadə edir. Lakin bu prosesin həyata keçirilmə üsulları çox müxtəlifdir və sadəcə "arıqlamaq" mənasından daha geniş bir kontekstdə düşünülməlidir.
Arıqlatma, həm fizioloji, həm də psixoloji aspektləri özündə birləşdirən mürəkkəb bir prosesdir. Fizioloji cəhətdən, arıqlatma bədənin enerji balansını dəyişməklə, yəni sərf olunan enerjinin qəbul olunan enerjidən çox olmasını təmin etməklə həyata keçirilir. Bu, dietlər, idman və ya digər fiziki fəaliyyətlər vasitəsilə mümkün olur. Müxtəlif arıqlama üsulları metabolizmanın sürətini dəyişə, yağların yanmasını sürətləndirə və ya su balansını tənzimləyə bilər.
Psixoloji baxımdan isə arıqlatma prosesi şəxsin öz bədəni ilə olan münasibəti, özünə inamı, motivasiyası və hədəflərinə çatmaq üçün əzmkarlığı ilə sıx bağlıdır. Arıqlamaq istəyən şəxs düzgün pəhriz rejimi qurmaq, idmanla məşğul olmaq, həyat tərzində müəyyən dəyişikliklər etmək, həmçinin potensial psixoloji maneələrin öhdəsindən gəlmək məcburiyyətindədir. Bu prosesdə psixoloq dəstəyi, dost və ailənin köməyi çox əhəmiyyətli ola bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, "arıqlatma" termini həm də müalicəvi məqsədlərlə istifadə oluna bilər. Məsələn, bəzi xəstəliklərdə (məsələn, piylənmə) həkim tərəfindən tövsiyə olunan arıqlama proqramları sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına yönəldilə bilər. Lakin hər hansı bir arıqlatma üsuluna başlamazdan əvvəl mütləq həkim məsləhəti alınmalıdır, çünki səhv tətbiq olunan arıqlatma üsulları sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər.
Beləliklə, "arıqlatma" termini sadəcə çəki azaltmaqdan daha çox, fizioloji və psixoloji amillərin qarşılıqlı əlaqəsi nəticəsində yaranan kompleks bir prosesi ifadə edir və bu prosesin sağlam və təhlükəsiz həyata keçirilməsi çox mühüm rol oynayır.