İsinişmə (İsinişmək felindən törəmə söz) – fiziki və ya zehni fəaliyyətə başlamazdan əvvəl bədənin və ya beynin işə hazırlanması prosesidir. Bu proses əzələlərin və ya zehinin fəaliyyətini təkmilləşdirmək, zədələnmə riskini azaltmaq və ümumi performansı artırmaq üçün vacibdir.
İsinişmə, bədənin temperaturunu qaldırır, qan dövranını sürətləndirir və oynaqların hərəkətlilik səviyyəsini artırır. Bu, əzələlərin elastikliyini və gücünü artıraraq, onların daha yaxşı işləməsini təmin edir. Zehni isinişmə isə diqqəti cəmləməyə, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa və yaradıcılığı artırmağa kömək edir.
İsinişmənin növləri müxtəlifdir və hədəflənən fəaliyyətin xarakterindən asılıdır. Fiziki isinişməyə sadə hərəkətlər, uzanmalar, yüngül qaçış və ya velosiped sürmə daxildir. Zehni isinişmə isə düşüncə oyunları, yaddaş məşqləri və ya sadəcə bir neçə dəqiqə sakit düşünmədən ibarət ola bilər. Həm fiziki, həm də zehni isinişmə hər hansı bir ciddi fəaliyyətə başlamazdan əvvəl effektivliyini göstərir.
İsinişmənin əhəmiyyətini vurğulamaq vacibdir, çünki düzgün isinişmə zədələnmələrin qarşısını almaqda, performansı yaxşılaşdırmaqda və ümumi sağlamlığı qorumaqda mühüm rol oynayır. İsinişməni hər zaman fəaliyyətin bir hissəsi kimi düşünmək və ona kifayət qədər vaxt ayırmaq lazımdır. Yalnız bir neçə dəqiqəlik isinişmə, ciddi zədələnmələrdən və performans itkisindən sizi xilas edə bilər.
Qısaca, isinişmə, bədən və zehni fəaliyyətlərə optimal hazırlıq üçün zəruri bir prosesdir. Onun düzgün tətbiqi effektivlik, performans və sağlamlığın əsas təminatçılarından biridir.