Relaksiya (latınca relaxatio sözündən götürülmüşdür) bir neçə mənada işlənən bir termindir. Əsasən fiziki və ya psixoloji gərginliyin azalması, rahatlama vəziyyətinə keçməni bildirir. Lüğətlərdə sadəcə "zəifləmə" və "gərginliyin özbaşına azalması halı" kimi təsvir olunsa da, daha geniş bir məna spektrinə malikdir.
1. Fiziki Relaksiya: Əzələlərdəki gərginliyin azalması, bədənin rahat və sərbəst vəziyyətə keçməsidir. Bu, fiziki yorğunluqdan sonra özünü göstərə bilər, həmçinin müxtəlif relaksasiya texnikaları (məsələn, yoga, meditasiya, masaj) vasitəsi ilə də əldə edilə bilər. Fiziki relaksiya, bədənin bərpa olunması və stress səviyyəsinin aşağı salınması üçün çox əhəmiyyətlidir. Misal: Uzun gündən sonra isti vanna qəbul etmək ona gözəl bir fiziki relaksiya verdi.
2. Psixoloji Relaksiya: Ağıl və duyğulardakı gərginliyin azalması, ruhun sakitləşməsi və rahatlama vəziyyətinə keçməsidir. Stress, narahatlıq və qorxu kimi mənfi duyğuların azalması ilə müşahidə olunur. Psixoloji relaksiya, diqqətin yönləndirilməsi, meditasiya, dərin nəfəs almaları və digər texnikalar vasitəsilə əldə edilir. Misal: O, meditasiya vasitəsilə psixoloji relaksiya əldə etdi və daha sakit oldu.
3. Fiziki və Psixoloji Relaksiyanın Birləşməsi: Çox vaxt relaksiya prosesi həm fiziki, həm də psixoloji aspektləri əhatə edir. Məsələn, yoga həm bədənin əzələlərini rahatladır, həm də zehni sakitləşdirir. Misal: Yoga dərsləri ona həm fiziki, həm də psixoloji relaksiya təmin etdi.
4. Elmi Kontekstdə Relaksiya: Fizika və digər elmi sahələrdə relaksiya termini, məsələn, material elmində bir cismin gərginliyin azalması ilə əlaqədar olaraq işlənə bilər. Misal: Materialın relaksiya vaxtı onun elastikliyini müəyyənləşdirir.
Beləliklə, "relaksiya" termini sadəcə "zəifləmə" mənasından daha çox geniş bir kontekstdə işlənir və fiziki və ya psixoloji gərginliyin azalması, rahatlama vəziyyətinə keçməyi əhatə edir.