Əsəbiləşdirmə – “Əsəbiləşdirmək” fellərinin törəməsi olub, bir başqasını əsəbləşdirmək, qıcıqlandırmaq, hirsləndirmək hərəkəti və ya prosesi deməkdir. Bu, sadəcə olaraq birinin əsəblərini pozmaq deyil, həm də bunun arxasında duran səbəbləri, üsulları və nəticələrini əhatə edən daha geniş bir anlayışdır.
Əsəbiləşdirmə, qəsdən və ya qəsdsiz olaraq baş verə bilər. Qəsdən əsəbiləşdirmə, məsələn, kimsəni qəsdən incidən sözlər, hərəkətlər və ya davranışlar vasitəsilə həyata keçirilir. Bu, açıq-aşkar təhqir, təhdid və ya manipulyasiya şəklində ola bilər, həmçinin daha incə və gizli formada da baş verə bilər – məsələn, passiv-aqressiv davranışlar vasitəsilə.
Qəsdsiz əsəbiləşdirmə isə, bilmədən və ya qəsd etmədən baş verən hərəkətlərin nəticəsidir. Məsələn, birinin şəxsi məkanına hörmətsizlik etmək, sözünə fikir verməmək, və ya onun üçün əhəmiyyətli bir şeyi unutmaq qəsdsiz əsəbiləşdirməyə səbəb ola bilər. Bu halda, əsas məsələ əsəbiləşdirmə niyyəti yox, onun nəticələridir.
Əsəbiləşdirmənin nəticələri müxtəlif ola bilər: kiçik bir mübahisədən tutmuş, ciddi münaqişələrə, hətta fiziki zorakılığa qədər. Ona görə də, əsəbiləşdirmənin qarşısını almaq, özümüzü başqalarının hisslərinə qarşı həssas aparmaq və empatiyaya malik olmaq çox vacibdir. Əgər qəsdən əsəbiləşdiririksə, öz davranışımızın nəticələrini düşünməliyik və lazım gəldikdə özümüzü düzəltməliyik. Qəsdsiz əsəbiləşdirmə halında isə, üzr istəmək və vəziyyəti düzəltmək üçün addımlar atmaq münasibətlərimizi qorumağa kömək edəcəkdir.