İstirahət fəaliyyətinin mənası sadəcə dincəlmək, rahatlanmaq və yorğunluğu atmaqdan daha çoxdur. Bu, bədənimizin və ruhumuzun yenidən canlanması, enerji toplaması üçün zəruri olan bir prosesdir. İstirahət, fəaliyyətlərin gərginliyindən azad olmaq, özümüzə vaxt ayırmaq və yenilənmək deməkdir. Bu, passiv bir vəziyyət olmaq məcburiyyətində deyil; aktiv istirahət formaları da mövcuddur – məsələn, sevdiyiniz hobbilərlə məşğul olmaq, təbiətdə gəzinti etmək və ya dostlarınızla vaxt keçirmək.
Lüğətdəki "öküzləri açıb çəmənə buraxırıq, onlar da bir az dincəlir və kövşək…" misalından da göründüyü kimi, istirahət, canlılar üçün instinktiv bir ehtiyacdır. Heyvanlar da yorğunluqdan sonra bədənlərini və enerjilərini bərpa etmək üçün istirahətə ehtiyac duyurlar. Bu misal, istirahətin insanlara xas olmayan, bütün canlı aləmini əhatə edən universal bir proses olduğunu göstərir.
İstirahətin növləri müxtəlifdir. Fiziki istirahət, yuxu və dincəlməklə əlaqədardır. Əqli istirahət, beyinin aktiv fəaliyyətdən azad olması, məsələn, meditasiya və ya oxumaqla əldə edilə bilər. Emosional istirahət isə, stress və narahatlıqdan azad olmaq, özünüzü yaxşı hiss etmək deməkdir. Tam bir istirahət üçün, bu üç növün balanslı bir şəkildə təmin edilməsi vacibdir.
Müasir həyatın sürəti və gərginliyi, insanları kifayət qədər istirahət etməkdən çox vaxt məhrum edir. Lakin istirahət, sağlam bir həyat tərzi üçün zəruri bir elementdir. Kifayət qədər istirahət etməmək, stres, yuxusuzluq, immunitet sisteminin zəifləməsi və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ona görə də, hər kəs öz həyatında kifayət qədər vaxt ayıraraq, müxtəlif istirahət formalarından istifadə etməlidir.